Simulador de Caminhada Emagrece?

Vou direto ao ponto: SIM, o simulador de caminhada emagrece!

Simulador de Caminhada Emagrece

Como o próprio nome já diz, esse aparelho simula uma caminhada. Como todo mundo já sabe, uma caminhada, quando feita da maneira correta, traz inúmeros benefícios ao corpo e um deles é o emagrecimento.

Só com base nisso já dá para se ter uma ideia se o simulador de caminhada emagrece.

Além disso, esse aparelho trabalha mais os músculos do que uma simples caminhada (veja o vídeo no final do post). Mais do que isso, ele exige mais esforço do seu corpo, o que contribui para um grande gasto calórico.

Ai você se pergunta: Como ele sabe disso?!

Eu sei disso, por que comprei um faz 6 meses e tive ótimos resultados!

Quais as vantagens do simulador de caminhada?

– Não precisa sair de casa para fazer atividade física;

– Mesmo que esteja chovendo, você ainda poderá fazer alguma atividade;

– Você não irá perder a novela das 9h, os jogos de 4ª feira, ou qualquer outra programação;

– Não há impacto no joelho, o que diminui consideravelmente a possibilidade de lesão na área (uma das principais vantagens).

– Não precisa tomar cuidado com celular, carteira, chave etc.

– Não correrá mais riscos de ser assaltado!

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Qual modelo comprar?

 Algumas pessoas me perguntam qual o modelo ideal para se comprar. Há duas excelentes opções no mercado.

Para quem quiser um aparelho com um preço mais em conta e com uma boa qualidade, indico o modelo Soft Walking. Clique aqui e veja! 

Eu, particularmente, uso o modelo Eliptico 5222 em Aço Carbono por dois motivos:

1) Ele é, praticamente, para a vida toda;

2) Nunca me deixou na mão.

Caso tenha interesse, confira aqui!

Benefícios do Simulador de Caminhada

Podemos citar como principais benefícios do simulador de caminhada:

– Queima de gordura: se utilizado de forma correta, este produto pode contribuir, expressivamente, para a queima de gordura e, consequentemente, ao processo de emagrecimento.

– Fortalecimento muscular: os braços, ombros, pernas e glúteos são utilizados quando se está no simulador de caminhada.

 – Economia de tempo: com o simulador de caminhada, você consegue se exercitar sem sair de casa! Para quem não tem tempo sobrando, sobretudo, em virtude da correria do cotidiano, este aparelho pode ser uma excelente forma de você cuidar da sua saúde sem perder tempo indo para a academia. Você pode, p.ex., utilizar o simulador de caminhada ao mesmo tempo em que assiste TV ou cuida de seus negócios.

– Redução do impacto no seu corpo: outro ótimo benefício deste aparelho é a redução do impacto nas articulações do seu corpo. Em outras palavras, quando se faz uma corrida ou caminhada, várias partes do seu corpo são exigidas e, consequentemente, há um grande desgaste nas articulações. Neste sentido, o simulador de caminhada leva grande vantagem em relação a outros exercícios físicos, isto porque não há impacto no seu corpo, na medida em que não há pisadas.

 – Ótimo Custo X Benefício: o simulador de caminhada tem um ótimo preço, principalmente, quando analisado diante dos resultados obtidos com ele. 

 

Como Usar o Simulador de Caminhada?

Se você chegou até aqui, provavelmente, já comprou o simulador de caminhada ou está pensando em comprar. Bom, primeira notícia: você fez uma excelente compra! Se ainda não o comprou, confira aqui onde adquiri-lo e, o melhor, com excelentes preços.

Abaixo, deixo uma sugestão de treino para quem está começando a usar o simulador. O treino é muito parecido com o que eu fazia.

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Como potencializar os efeitos do simulador de caminhada?

 Caso queira potencializar os efeitos do simulador de caminhada, sugiro que passe a consumir o Óleo de Cártamo, um importante aliado na queima de gordura!

Com qual frequência usar o simulador de caminhada para ter bons resultados?

Como vimos, o simulador de caminhada emagrece sim! Contudo, deve ser utilizado da forma correta! Abaixo deixo apenas uma sugestão que pode trazer bons resultados para você

1) Sugestão para quem está começando:

1º mês:

– 4 vezes por semana (dias intercalados);

– Duração de 20 minutos;

– Alongamento prévio (5min)

– Já no aparelho, nos primeiros 5 minutos, faça um trabalho bem leve (fase de aquecimento).

– Entre 5 – 15 min, velocidade baixa para moderada.

– Entre 15 – 20 min, velocidade baixa (fase de relaxamento).

2º mês:

– 4 vezes por semana (dias intercalados);

– Duração de 20 minutos;

– Alongamento prévio (5min);

– Já no aparelho, nos primeiros 5 minutos, faça um trabalho bem leve (fase de aquecimento).

– Entre 5 – 10 min, velocidade moderada.

– Entre 10 – 12 min, velocidade elevada.

– Entre 12 – 15 min, velocidade moderada.

– Entre 15 – 20 min, velocidade baixa (fase de relaxamento).

3º mês em diante:

Do 3º mês em diante, sugiro A MINHA rotina:

– 5 ou 6 vezes por semana;

– Antes de iniciar no simulador de corridas, faço um alongamento (5 min).

– Já no aparelho, nos primeiros 5 minutos, faço um trabalho bem leve (fase de aquecimento).

– Entre 5 – 10 min, passo para uma velocidade moderada (sem exageros).

– Entre 10 – 18 min, faço um trabalho mais pesado da seguinte forma: intercalo 1 min de velocidade elevada e 1 min de velocidade moderada.

– Entre 18 – 20 min, vou a todo vapor (velocidade elevada).

– Entre 20 – 22 min, velocidade moderada (fase para “descansar” dos 2 min anteriores e se preparar para a pauleira dos 3 min que virão)

– Entre 22 – 25 min, velocidade elevada (batimento cardíaco lá em cima)

– Entre 25 – 27 min, velocidade moderada (fase de desaceleração).

– Entre 27 – 30 min, velocidade baixa (fase de relaxamento).

 Observações:

1) Recomendo consultar um médico antes de dar início as atividades;

2) Esse treino é apenas uma sugestão. Caso esteja muito pesada ou muito leve, tente se adequar àquilo que seu corpo exige!

3) Tente, a partir do 2º mês, inserir variações rápidas entre a velocidade moderada e rápida, assim como descrevi nos treinos. Isso impede que o corpo se acostume com a atividade e deixe de gastar energia.

Abaixo, deixo um vídeo interessante para quem busca mais informações sobre este aparelho.

 

 

RECADO IMPORTANTE – UMA RARA RECOMENDAÇÃO

Antes de terminar este post, não poderia deixar de falar algo muito importante que você deve considerar em sua vida: faça exercícios regularmente! 

Caso não tenha muito tempo sobrando, vale muito a pena você dar uma olhada neste treinamento: Sistema Queima de 48 horas!

Por que indico ele?

Por TRÊS motivos:

1) Os exercícios lá explicados trazem EXCELENTES RESULTADOS para o seu corpo e para sua saúde;

2) Você pode fazer esses exercícios EM CASA e EM POUQUÍSSIMO TEMPO (entre 5min/15min);

3) O criador desse programa é, simplesmente, um EXPERT na matéria;

Se você se interessou e quer saber mais sobre esse treinamento, clique aqui e veja a matéria que fiz sobre ele.

Até mais! 

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NÃO DEIXE DE VER: LECITINA DE SOJA – 7 BENEFÍCIOS PARA SUA VIDA


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One thought on “Simulador de Caminhada Emagrece?

  1. Anne da Silva

    Olá, boa tarde! Comprei meu simulador de caminhada tem duas semanas que estou usando faço 60 min de manhã e faço 60min a noite, já estou vendo bons resultados, faço dieta e com a ajuda do simulador já eliminei 3kg. Muito obg pela dica. Bjs aguardo novidades.

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